首の付け根が詰まってる感じの肩こりがつらい
2023/03/18
首の付け根が詰まってる感じの肩こりがつらい
中板橋・30代・男性(個人情報は変えています)
特に理由はない肩こりが不快で自分で伸ばしても揉んでも塗り薬でもスッキリしない
肩甲骨のあたりや腕も動かしながらほぐした後に辛い箇所を強めにほぐしつつストレッチ
毎年春先になると首の付け根が凝って詰まったような不快感で辛くなるそう。イメージ的には「肩のあたりにあるカタマリを強い力で破壊して粉々に砕いてほしい」そう。
うつ伏せで肩甲骨の周りを重点的に背中全体をほぐし、下半身も軽くほぐして無理なく背部全体の弾力を回復させ→→横向きで左右順番に腕を回しながらほぐす。肩甲骨を手で押して動かす手技で滞りがちだった肩甲骨の動きも回復させ→→仰向けで首と肩上部を強めに押しながら首を動かす。首と頭をほぐして詰まった感じを解消へ。スッキリしていただいたようで一安心。