運動を始めて痛みが出始めた方をサポートしたい

身体を動かすこと、運動することは健康のために大変良いことです。くるみ整体に来て下さるお客様方も運動不足を心配されている方が大変多いです。そして実際に運動不足気味という方も大変多いです。日々の生活の中では時間や環境からの制約、お身体のコンディション的な制約から運動不足になりやすいのでしょう。思い通りに運動する時間を持つことは誰にとっても簡単なわけではないでしょう。

 

それでも工夫してコンスタントに運動の時間を確保している方もたくさんおられます。大変素晴らしいと思います。運動をしたことで身体に爽快感を感じたり、血液検査の結果が改善されたりといったお話を伺うことも多く、喜ばしい限りです。

 

その一方で、始めたばかりの運動のせいで逆に身体に痛みが生じてしまいお休みしたり中止したりしたという方のお話も伺います。非常に残念です。始めたばかりの時期には運動の強度の加減が分からなかったり、身体の方の準備が整っていないせいで筋肉や関節を痛めてしまうことがあります。が、その時々に適切に対応すれば挫折せずに運動を続けて行くことができるからです。

 

運動しすぎで痛みが出た場合は大抵筋肉痛や関節の軽い炎症なので一日～数日休めば痛みが消えて運動を再開できるようになります。場合によっては痛みがあっても少し強度を下げて運動を続けても構わない場合もあります。一方ですぐに運動を中断して医療機関を受診した方が良いケースもあります。ここの見極めが難しいので念のため運動を中断して、何となくそのまましなくなってしまうというケースが多いように思います。出鼻をくじかれると勢いがそがれてやる気が半減するものです。せっかくやる気になって始めただけに大変残念です。

 

日常生活に支障が出るような強い痛みがある場合や、今までに経験したことのない種類の痛みが出た場合、または数日休んでも痛みが引かない場合には整形外科等を受診して検査をしてもらうことがベストだと思います。お医者様に見てもらって異常がないけれど痛みや違和感がある場合や、そこまでの痛みや違和感はないものの同じ運動をすると痛みが出る場合にはくるみ整体にご相談ください。特に、足首、膝、股関節、肘は慣れない運動によって「病院に行くほどではないけれど。。。」という程度の問題が生じやすいものです。筋力がついて身体が適応するまでの間、バランスを崩した部位を調整してその運動を続けられるようサポートできると嬉しいです。スポーツトレーナーの知識、技術はありませんが関節と筋肉の問題を解決する力は高いです。スポーツ選手を目指していない一般の方に対して私たちが運動がそれほど得意でない人間の立場からお力になれたらと思っております。お気軽にご相談ください！