温度が身体に与える影響について

今年は梅雨らしい梅雨で何だか安心しています。と、同時に本来の梅雨というのはこんなに身体に堪えるものだったろうかと辛い思いもしました。脚がこわばって重く、痛くなり、だるくてやる気も減退しました。おそらく原因は冷え、大して暑くないのに湿度が不快で冷房とドライで腰から下を冷やしてしまったことと思われます。以来、ストレッチしたり体操したりツボを押したりで解消し、レッグウォーマー、レギンス、腹巻、湯たんぽまで動員して改善と予防に努めています。個人差がありますが、私のような温度の影響を受けやすい人間は油断すると辛い思いをします。

 

さて、私ほどではなくても人の身体は常に外気温の影響を受けています。特に季節の変わり目や真夏・真冬は、「なんとなく身体が重い」「肩こりや腰痛が強くなった」「疲れが抜けない」と感じる方が増えます。これは気のせいではなく、温度変化が血液循環や筋肉、自律神経に大きく関わっているためです。 人間の身体は体温を一定に保とうとする仕組みを持っています。気温が低くなると熱を逃がさないよう血管が収縮し、血流が低下します。すると筋肉へ十分な酸素や栄養が届きにくくなり、筋肉は硬く緊張した状態になります。その結果、肩こりや腰痛、関節の動かしづらさなどが現れやすくなります。

 

また、温度変化は自律神経にも影響します。自律神経は呼吸や心拍、血圧、体温調節などを無意識にコントロールしている神経です。寒暖差が大きい環境では身体が頻繁に体温調節を行うため、自律神経が過剰に働き続けます。これが続くと疲労感、頭痛、めまい、不眠など様々な不調につながることがあります。 反対に身体を適度に温めると血管が拡張し、血流が改善します。血液は酸素や栄養を運ぶだけでなく、疲労物質や老廃物を回収する役割も担っています。そのため身体が温まることで筋肉の柔軟性が向上し、回復力も高まります。入浴後に身体が軽く感じたり、温かい環境で関節が動かしやすくなったりするのはこのためです。お風呂などで「適度に」身体を温めると気持ちいです。入浴やサウナは程々でないと体力を消耗する側面もありますから注意が必要ですが、夏こそ是非冷えを解消するためにもしっかり身体を温めていきましょう。

 

しかし近年は「冷え」だけでなく「暑さ」による不調も問題となっています。高温環境では大量の発汗によって水分やミネラルが失われ、血液が濃くなります。すると循環効率が低下し、倦怠感や頭痛、集中力の低下を引き起こします。また、冷房の効いた室内と屋外を何度も行き来することで自律神経への負担も増加します。

 

暑さによる不調を防ぐためには、こまめな水分補給だけでなく、適度な塩分やミネラルの補給、十分な睡眠、身体を冷やし過ぎないことが大切です。特に冷房の風を直接受け続けると筋肉が緊張し、肩こりや腰痛の原因になることがあります。 当院では、温度変化によって硬くなった筋肉や滞った血流に対し、手技による揉みほぐしやストレッチ、さらに必要に応じてご自宅でできる体操等についてもご提案しております。身体は適切に動かし、血流を促し、柔軟性を保つことで本来の回復力を発揮します。気温や室温になるべく振り回されない身体づくりのためにも、日頃のケアを大切にしていきましょう。

自律神経疲労の回復や結果としてのコリや緊張、疲労感の解消やリラックスに整体、足つぼリフレ、ヘッドスパはおススメです。気になったらお早めにケアにいらしてください。お待ちしております。