頭を冷やす快眠のすすめ〜冷却フォームのヘッドスパ

いよいよ暑い夏が始まってしまいました。

「夜になっても体が熱くて眠れない」「寝ても疲れが取れない」と感じている方は少なくないと思います。

 

夏は気温だけでなく湿度も高いため、体温調節がうまくいかず、知らないうちに身体へ負担がかかっています。特に頭部に熱がこもると、眠りの質が低下し、翌日の疲労感や集中力の低下につながることがあります。

 

そこで注目したいのが、「頭を冷やす」というシンプルなケアです。

人の身体は、眠る前に深部体温（身体の内側の温度）が少し下がることで自然な眠気が訪れます。しかし、夏は外気温が高いため、この体温の変化が起こりにくくなります。

 

その結果、
・寝つきが悪い
・夜中に何度も目が覚める
・朝起きても疲れが残る

といった状態になりやすくなります。

 

おでこや首まわりを適度に冷やすことで熱が逃げやすくなり、身体がリラックスしやすい状態になります。もちろん冷やし過ぎは逆効果ですが、心地よい冷たさは夏の睡眠をサポートしてくれます。

 

くるみ整体療術院では、この季節限定でドライヘッドスパや整体のメニューに「冷却フォーム」をプラスできるコースをプラス330円でご用意しています。ご来院後でも一言言っていただけでば即プラスできますのでお気軽にお申し出ください！店内にチラシも貼ってあるので見て思い出してください。

 

「冷却フォームプラス」のオプションは、施術の始めと終わりに首筋と頭頂部へ爽快パチパチ炭酸冷却フォームを使用することで、ひんやりとした気持ちよさだけでなく、施術後のスッキリ感もより感じていただけます。

「頭が軽くなった」
「暑さでぼんやりしていたのがスッキリした」
という声を既にいただいています。

 

もちろん、フォームだけで身体の不調が改善するわけではありません。

頭や首、肩の筋肉が緊張していると血流が悪くなり、自律神経のバランスも乱れやすくなります。当院では筋肉をやさしく緩め、身体全体のバランスを整えながら、よりリラックスしやすい状態へ導くことを大切にしています。

良い睡眠は、最高の体力回復の源。

食事や運動に気を遣っている方も、「睡眠」は後回しにしてしまいがちです。いえ、いろいろ気を使うからこそ寝る前にやることが増えて睡眠時間が目減りするケースが（私含めて）少なくない気がします。。。

 

しかし、睡眠中は脳と身体のメンテナンスが行われる大切な時間です。

日中に使った筋肉の回復、疲労物質の処理、ホルモンバランスの調整、自律神経の切り替えなど、多くの働きが睡眠中に行われています。

つまり、十分な睡眠は翌日の体力を作るための”充電時間”とも言えます。

 

睡眠不足が続くと疲れが抜けにくくなるだけでなく、肩こりや腰痛を感じやすくなったり、集中力や免疫力が低下したりすることもあります。

だからこそ、夏は「寝る時間」だけでなく「眠りの質」を意識することがとても大切です。

 

よく言われる安眠のためのポイントは、

・寝る1～2時間前にはスマートフォンやパソコンを見る時間を減らす
・寝室は無理に我慢せず、エアコンを適切に使って快適な温度を保つ
・ぬるめのお風呂にゆっくり入って身体をリラックスさせる
・就寝前のカフェインやアルコールを控えめにする
・軽いストレッチで首や肩、股関節まわりの緊張をほぐす

これらを続けるだけでも、眠りの質は少しずつ変わってきます。（分かっていてもなかなかできないものですから一つでも、少しだけでもやってみると良いと思います。何事も一歩ずつです。）

 

それでも疲れが取れない、寝てもスッキリしないという方は、身体の緊張が強く残っているのかもしれません。

整体やドライヘッドスパで筋肉の緊張を和らげ、身体がリラックスしやすい状態をつくることも、質の良い睡眠への一つの方法です。

暑い夏を元気に乗り切るためには、水分、ミネラル、エアコンに加えて「身体を整えること」と「しっかり眠ること」の両方が欠かせません。

この夏は、頭を心地よくクールダウンしながら、質の良い睡眠で毎日の体力をしっかり回復させていきましょう。

 

くるみ整体療術院では、皆さまが毎日を快適に過ごせるよう、お一人おひとりのお身体に合わせた施術をご提供しています。夏の疲れを感じたら、お気軽にご相談ください。お待ちしております！